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夏休み

夏休みに入り公園も子供達が此処かしこに飛び回り、遊びを作り
夏の日差しを十二分に浴びて、楽しんでいます。

アブラゼミも抜け殻を木々の葉に残して短い命を精一杯賑やかに
鳴いています。梢になんともニギヤカです。
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池のカルガモの巣立ちもそろそろかな~。散歩のみんなも集まります。
「こぶしの」の実が目立つようになりました。
地面にキノコが(#^.^#)を出しています。
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今日我が家の玄関においてある「ルリマツリ」に「黒揚羽」?が蜜を吸いに来ました。
もう~夢中でデジカメしました。羽ばたきが激しくナカナカうまくいかない~。
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by dekomama | 2007-07-27 15:51

夏です

夏です。
1週間前の公園です。赤とんぼが2・3匹 去年は芝の広場に低く高く
眼を見張るほど飛んでいました。
何が影響しているのでしょう。今年はすっかり数が減りました。

桜の木立脇に池がありその小さな島にカルガモが6個の卵を6月の
初旬に産みました。雛になって1ヶ月になります。
1羽はネコにやられ、事務局で無事育つようネットを張ってくれました。
今5羽元気に育ち 公園を尋ねる人達の癒しになっています。
かわいいのよ~~。
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拳の実も大きくなりました。
芝の広場はムクドリの食事ばです・
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20日埼玉会館で行われている県写真愛好会の写壇展にいきました。
500点の作品を先生に解説して頂き、う~ん、と頷きああ!そうなのか~と考えたり
視神経を何時もより酷使しました。  ちょっと疲れた~。
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by dekomama | 2007-07-14 10:38

私の勉強会

春から県のNPO指導のシニアグループに顔を出しています。
先日の防災センターもその一つでした。
7月は食の「知識と健康づくり」で栄養学校教授のお話です。
1
あなたはいくつ当てはまりますか?
アルコールは毎日欠かさず飲む・  正体不明になるまで飲む事がある
飲みに誘われると断れない方である・   休日は昼間からでも飲む事が多い
1日の酒量はビールすると大瓶2本以上である
2
朝食を食べない事が多い・       忙しいとついつい食事を抜く事がある
甘い飲み物を1日2本以上飲む    毎年確実に体重が増えている
夕食時間は遅く、たっぷり食べてしまう
3
味噌汁などの汁物を1日2杯以上飲む   醤油やソース等の調味料をたっぷり掛ける
漬物や塩辛、佃煮などが大好きである   麺類の汁は全部飲む方である
濃い味付けがすきである
4
外食の時は揚げ物や中華料理が多い   鶏卵や魚卵(いくら、すじこ、たらこ)好き
赤身の肉よりロース肉が好きである     夕食後の果物や甘い菓子類がすき
ご飯よりパン食の方が好きである      
5
野菜類はあまり好きでない        カレーやシチューが大好きである
カップラーメンや加工食品をよく利用する       水やお茶をあまり飲まない
煮込みや内臓系がすきです        
6
休日は自宅でゴロゴロしている事が多い    出された料理は残さないたちである
食べるスピードが速いほうである       階段槍ついエスカレータを利用していまう
体を動かす事が苦手である

★各セクションで○が3個以上の場合
1・・肝機能障害に注意  2・・糖尿病に注意  3・・高血圧症に注意
4・・高脂血症に注意    5・・高尿酸血症・通風に注意  6・・肥満に注意
★合計の○の数
0~4個の方  青信号。黄色にならないように○の付いた項目を改善しましょう
5~9個の方  黄色信号点滅中。油断しないで
10~14個の方 黄色信号。もう少し食事に気を使いましょう。
15から9個の方  すでに赤信号。暴走する前に食生活を改善しましょう
20個以上の方  信号無視で暴走中。  早く何とかしないと手遅れに

「健康長寿を達成する10カ条」
1・咀嚼力の低下を防ぐ    2・血清総コレステロール値は高すぎず、低すぎず
3・足を丈夫に  4・主観的健康感がよい  5・短期の記憶力がよい  6・太り方は中くらい
7・たばこは吸わない  8・酒は適量  9・血圧は高過ぎず低すぎず  10・活発な社会参加を

と言う講義でした。なかなか実行出来ない項目もあり、まずは気にしてほどほどの
毎日をすごしましょうと考えています。

教室にクラブ活動があります。カメラの事はチンプンカンなので写真部に入りました。
来年の3月には多少の用語が理解出来、少しは見れる物が撮れます様に~。

第1回の作品
飛鳥山公園のあじさい
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by dekomama | 2007-07-09 16:54

初夏の彩り

今は春から夏の花に移り、家々の庭先や里山で美しくさまざまに咲いています。
染谷に花菖蒲を見に行きあまりの見事さにしばらく見入っていました。
カメラを覗く人・歌を詠む人・はなを批評する人・等などでした。

染谷の菖蒲園
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昨年母の日に娘夫婦のプレゼントの鉢植えの紫陽花が今年も5個の花を
付けました。可愛いピンクでしたのでスケッチブックの中に入れました。
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お盆の頃になるとこの実が見事な朱色になります。
若い黄みどり色もいいです。
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by dekomama | 2007-07-09 15:32 |